Plus qu'un très bon exercice, la natation est un sport dont bénéficie le corps et la personne entière ! Mais qu'est-ce que nager a de spécifiquement bon ? Cela dépend de ce que vous essayez d'accomplir.

La natation est une activité saine qui peut être continuée tout au long de la vie. Les avantages de la natation valent la peine d'obtenir une piscine.

Pourquoi nagez-vous ? Pour la santé de votre coeur et de vos poumons ? Pour la chance d'être avec certains de vos amis à la piscine ? Parce que, dans votre cas, vous ne pouvez pas vous permettre de courrir journalement ? Parce que vous aimez le sentiment de flotter et de glisser par l'eau ? Ou est-ce autre chose ? Si vous recherchez un moyen de rompre la chaleur de l'été, alors c'est exactement une immersion dans l'eau dont vous avez besoin ; la natation est une manière pour que vous vous refroidissiez. C'est un besoin récréationnel merveilleux des individus et des familles.

Peut-être êtes-vous un coureur, s'exerçant de façon régulière, et vous voulez trouver une activité qui garde votre fréquence cardiaque vers le haut mais élimine une partie de l'impact de votre corps. Peut-être aviez-vous fait une autre forme d'exercice, et maintenant des séquelles vous empêchent de mettre le poids sur un genou ou une cheville. La natation peut vous aider. Des séances d'entraînement, l'aérobic de l'eau, ou une séance d'entraînement régulière en natation peuvent vous donner une grande session d'exercice sans un broyage du corps à chaque mouvement.

La natation régulière établit la résistance, la force des muscles et la forme physique cardio-vasculaire. Avant une séance d'entraînement à terre, vous pouvez employer la piscine pour une session d'échauffement. L'augmentation de l'effort en natation vous permet d'augmenter graduellement votre fréquence cardiaque et de stimuler votre activité musculaire. Après une séance d'entraînement à terre, nager quelques longueurs peut vous aider à vous relaxer. Le mouvement du sang de par vos muscles vous aide à récupérer, et vous aide à vous détendre pendant que vous glissez sur l'eau.

La natation brûle des calories à un taux d'environ 4 calories par km par kg de poids du corps. Si vous pesez 70 kg, et que cela vous prend 20 minutes de natation pour parcourir 1.000 mètres, alors vous emploierez environ 900 calories en une heure. Cependant, beaucoup de nageurs ne nagent pas rapidement, et beaucoup ne peuvent pas nager cette distance ou cette durée.

Il y a un autre avantage psychologique à la natation. Détendez-vous et nagez avec un effort très faible. Laissez votre esprit errer, en ne vous concentrant sur rien d'autre que le rythme des mouvements. Cette forme de méditation peut vous aider à gagner un sentiment de bien-être et à préparer le reste de votre journée de manière optimiste. Beaucoup de nageurs trouvent une forme d'avantage indirecte à la natation.